RICEM-princippet

RICEM- princippet: førstehjælp ved akutte skader.

R = Rest – der betyder hvile og derved ingen belastning på det skadede område.

 

I Ice – hvilket betyder at du skal lægge is/nedkøling på det skadede sted, så du undgår videre unødvendig hævelse. Du skal lægge is på i ca. 30 min hver time i de første 3 timer for at få den bedste effekt.

 

C Compression – som betyder kompression hvor du lægger et stramt forbinding, derved undgås hævelse og på det hævede sted, vil væsken blive presset tilbage i væv/led.

 

E Elevation – som betyder at det skade sted helst hvis muligt skal være eleveret/løftes over hjertehøjde for at blodtrykket mindskes.

 

M = Mobilisation – Betyder bevægelse. Det er vigtigt at bevæge det skadede led eller muskel indenfor smertegrænsen så tidligt som muligt, for ikke at miste muskelkraft.